Содержание статьи
- 1 Описание Витамина В2
- 2 Полезные свойства витамина В2
- 3 Дефицит Витамина B2
- 4 Избыток витамина В2
- 5 Норма потребления для человека витамина В2
- 6 Витамин B2 в продуктах
- 7 Советы
B2 польза организму
Описание Витамина В2
Второе название Рибофлавин. Витамин B2, основные функции его в организме человека заключаются в помощи при образовании эритроцитов и антител. Так же, он необходим для регулировки таких процессов как: процесс роста, процессов роста волос. Витамин B2 нужен для поддержания в нормальном состоянии репродуктивных функций организма. Оказывает положительный эффект на кожу и ногти.
При помощи данного витамина протекает множества биохимических процессов.
Полезные свойства витамина В2
Из полезных свойств витамина В2 можно выделить:
-
Витамин B2 содержится в ферментах, которые являются катализатором для окислительно-восстановительных реакциях
-
Усиливает процессы обмена веществ и метаболизмов в организме
-
Необходим для выработки красных кровяных телец.
-
Нужен, для правильной работе клеток, их росте и снабжении их кислородом.
-
В купе с витамином А, оказывает положительный эффект на зрение человека
-
Для пищеварительной системы, его польза выражается в помощи при поддержании слизистой оболочки тракта.
-
Для дыхательных путей, в снижении воздействия на них и предотвращения попадания внутрь организма различных токсинов
-
Помогает защищать кожный покров от воздействия микробов.
-
Участвует в процессах регенерации и заживления ран
-
Косвенно касается и качества сна, так как способствует выработки триптофана
-
Оказывает помощь, при восстановлении нервной системы.
шелковистая кожа
Дефицит Витамина B2
В2 способен, в небольших количествах синтезироваться в кишечнике человека. Однако, этого количества человеку не достаточно, и восполнять необходимое количество следует с продуктами питания, в особых случаях, с добавками в виде препаратов. Наиболее часто дефицит В2 встречается у людей умственных профессий, так же тех, кто периодически находится в состоянии стресса, так как им этого витамина требуется больше. Так же недостатку витамина подвержены люди преклонного возраста, женщины в процессе вскармливания ребенка грудью, дети и подростки.
Причины дефицита:
- Злоупотребление алкоголем и наркотиками
- Болезни печени
- Длительный прием препаратов семейства барбитуратов
- Болезни печени
- Диарея, перешедшая в статус хронической.
- Не правильное питание
- Стрессы
- Повышенные физические нагрузки.
- Многие хронические заболевания важных систем, например щитовидной и желудочно-кишечного тракта.
- Инфекционные заболевания.
Симптоматика дефицита Витамина В2
- Различные высыпания и сыпи на коже.
- Сухие и, подверженные растрескиванию губы.
- Покраснения глаз, появление зуда
- Снижение зрения, особенно в период сумерек.
- Катаракта.
- Развитие нейропатии периферической.
- Чувство постоянной усталости.
- Развитие мигрени.
- Язык красный и воспаленный.
- У подростков, замедленное развитие.
- Трудности с мочеиспускании.
- Депрессия.
Избыток витамина В2
Избытка Рибофлавина или витамина В2 в организме добиться очень сложно, на практике, это очень редкое явление. Чаще всего выражается в появление чувства жжения в желудке и аллергической реакции.
Норма потребления для человека витамина В2
Смотрите в таблице
Витамин B2 в продуктах
Таблица витамин В2
Советы
- Для наилучшего усвоения витамина организмом, овощи зеленого цвета следует отваривать.
- Если вы начали принимать рибофлавин в препаратах, помните, что Витамин B2 усваивается лучше, если вы принимаете не на пустой желудок.
Хотите поддерживать свою кожу и нервную систему в отличном состоянии, следите за тем, чтобы вашему организму хватало витамина В2, и не забывайте про все остальные витамины.
Источник:
